10년이 걸릴 목표를 6개월안에 달성하기 위해 나는 무엇을 할 수 있는가?
이 같은 질문을 던지면, 더 적극적이고 더 대담한 도전을 즐기고 더 생산적인 인물로 바뀌는 기회를 얻게 된다.
이 책을 전부 읽은 뒤, 가장 말도 안되는 소리라고 생각되는 질문을 붙들고, 30분간 집중적으로 생각해보라.
누구나 나비가 되어 날 수 있다. 번데기에서 탈출할 수 있을때만.
- 번데기 : 사회가 정한 정상적이고, 합리적인 시스템. 우리에게 강요되는 사회규범.
우리는 미래를 창조할 수 없지만, 현실을 새롭게 조정할 수 있는 힘을 가지고 있다.
큰 기회는 항상 작은 패키지 안에 담겨 배달되어 온다.
타이탄들의 습관을 내 것으로 만들기
아직 시도되지 않은 건 뭘까?
아직 가보지 않은 곳은 어디인가?
7일짜리 항생제를 4일동안 먹는다고 해서, 병을 낫게하지는 않는다.
- 7일 전부 먹어야 병이 낫는다.
무슨 일을 하든 간에, 목표는 낮게 잡아라.
- 큰일을 이루기 위한 작은 목표.
반드시 이길 수 있도록 게임의 규칙을 조작하라.
오늘 내가 만날 사람들은 내 일에 간섭할 것이고, 고마워할 줄 모를 것이며, 거만하고, 정직하지 않고, 질투심 많고, 무례할 것이다. 하지만 괜찮다. 그들 중 누구도 나를 해칠 수 없다.
천재지변이 일어나서, 팔 한쪽이 없어졌다하더라도, 침대정리는 할 수 있다.
할수 있는 것에 집중하라.
목표를 설정하는 것은 중요하다.
내가 달성할 수 밖에 없는 목표를 잡고, 게임에서 이겨라.
그리고 다음게임을 진행하라.
에이브러햄 링컨은 말했다. "나무를 베는데 6시간을 준다면, 4시간은 도끼날을 가는 데 쓸 것이다.
우리는 기대하는 수준까지 올라가는게 아니라, 훈련한 수준까지 떨어진다.
타이탄들이 명상을 하는 이유는 명확하다. 현재 상황을 직시하고, 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고 침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문이다.
많은 타이탄들과 내가 꾸준한 명상을 통해 얻은 보상은 날마다 일을 30~50퍼센트 더 하면서도 스트레스는 절반으로 줄어든 것이다.
미 해군 특수부대 네이비실팀의 최우수 지휘관으로 이라크 전쟁에서 가장 많은 훈장을 받은 조코 윌링크.
그는 매일 늦어도 새벽 4시 35분에는 일어난다. 그는 말한다. "적보다 먼저 일어났다는 심리적 승리감이 좋기 때문이다."
타인보다 먼저 깨어 있다는 사실, 타인보다 먼저 뭔가를 했다는 사실이 그의 삶에 끼치는 긍정적 영향력은 강력하다.
4시 35분에 일어나서, 무언가 대단한 일을 하는 것이 아니다. 그저 5~10회의 동작으로 몸을움직여 잠을 깨기 위함이다.
- 팔굽혀펴기를 추천한다.
타이탄들은 아침에 차를 마신다.
아침에 마시는 차는 인지능력 개선과 지방 분해에 탁월한 효과가 있기 때문이다.
섞은 찻잎에 뜨거운 물을 붓고 1~2분 정도 우려내면 되는데, 그저 간단히 마시는 목적이므로, 격식을 따질 여유는 없다.
타이탄들은 차를 마시면서 아침일기를 쓴다.
누누이 말하지만 거창하면 안된다. 차 한잔 마시는 시간이면 충분하다.
밤에만 일기를 쓰면 '오늘은 정말 힘들었고, 짜증나는 하루였어'로 채워질 가능성이 높다
일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 가장 효과적이다.
시작이 활기차면 하루가 몰라보게 달라진다.
아침에 대답해야 하는 내용:
내가 감사하게 여기는 것들
1. 건강한 신체를 가지고 있다는 사실
2. 나에겐 내 마음대로 생각할 수 있는 힘이 있다.
3. 어떤 상황이든 그것을 기회로 만들 수 있는 힘이 있다.
오늘을 기분 좋게 만드는 것은?
1. 쇼미더머니 9을 볼 수 있다.
2. 벌써 많은 계획을 완수했다.
3. 남들보다 많은 지식을 얻는 습관이 들었다는 것을 느꼈다.
오늘의 다짐
1. 정말 사소한 도전을 쌓아가겠다.
2. 그 사소한 도전을 적고, 완수했는지 체크하겠다.
3. 내가 할 수 있는 일만 생각하겠다.
밤에 써야 하는 내용:
오늘 있었던 굉장한 일 3가지
1.
2.
3.
오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?
1.
2.
3.
일을 계속 밀고 나가는 사람들은 밤이나 낮이나 '미래'에만 집중한다.
미래에만 매달리는 사람의 가장 친한 친구는 '불안'이다.
내일에 대한 불안이 커질 때는 2~3분만이라도 지금 이 순간에 감사하는 마음을 갖는게 가장 좋은 처방전이다.
"추구하는 것에만 집착하면 현재 갖고 있는 걸 잃는다. 반대로 현재 갖고 있는 것에 감사하면 마침내 추구하는 것을 얻게 된다."
감사하는 일기를 쓸때 추천하는 범주
1. 내게 정말 많은 도움을 주었거나, 내가 매우 높이 평가하는 오랜 지인들.
2. 오늘 내게 주어진 기회.
- 부모님께 전화를 걸 기회일 수도 있고, 원하는 회사에 면접을 보러가는 기회일 수도 있다. 아주 특별한 기회일 필요는 없다.
3. 어제 있었던 근사한 일.
- 당신이 직접 경험했거나 목격또는 발견한 것.
4. 가까이에 있거나 눈에 보이는 단순한 것들.
- 단순하면서도 구체적인 대상으로 눈을 돌려보라. 창밖으로 흘러가는 양털구름, 감싸 쥔 찻잔, 사각 사각 쓰고 있는 펜,
잔잔한 음악 소리. 무엇이든 문드 새롭게 느껴지는 것들이면 다 괜찮다.
밤에 집에 돌아와 작성하는 '오늘의 굉장한 일들'은 최소 한 달에 한 번씩 다시 살펴보기를 권한다.
그러면 그것이 정말 재미있고 유익한 심리 치유의 역할을 하고 있음을 깨닫게 된다.
5분 저널 한권을 작성하는 작은 노력이, 당신 삶의 얼마나 큰 활력소가 되는지 알게되면,
당신은 결코 그 노트 작성을 포기하지 않게 될 것이다.
타이탄들이 아침에 하는 일들 전부를 합쳐도 40분이 채 되지 않는다.
그리고 타이탄들도 이 일들을 모두하는 날은 1년중 30%가 되지 않는다.
중요한 사실은, 타이탄들은 모두 최소한 매일 한 가지 이상을 해치운다는 것이다.
만일 세가지 이상을 해낸다면 그날 하루가 성공적으로 지나갈 가능성이 엄청나게 커진다는 것이다.
10년이 걸릴 목표를 6개월안에 달성하기 위해 나는 무엇을 할 수 있는가?
이 같은 질문을 던지면, 더 적극적이고 더 대담한 도전을 즐기고 더 생산적인 인물로 바뀌는 기회를 얻게 된다.
이 책을 전부 읽은 뒤, 가장 말도 안되는 소리라고 생각되는 질문을 붙들고, 30분간 집중적으로 생각해보라.
누구나 나비가 되어 날 수 있다. 번데기에서 탈출할 수 있을때만.
- 번데기 : 사회가 정한 정상적이고, 합리적인 시스템. 우리에게 강요되는 사회규범.
우리는 미래를 창조할 수 없지만, 현실을 새롭게 조정할 수 있는 힘을 가지고 있다.
큰 기회는 항상 작은 패키지 안에 담겨 배달되어 온다.
타이탄들의 습관을 내 것으로 만들기
아직 시도되지 않은 건 뭘까?
아직 가보지 않은 곳은 어디인가?
7일짜리 항생제를 4일동안 먹는다고 해서, 병을 낫게하지는 않는다.
- 7일 전부 먹어야 병이 낫는다.
무슨 일을 하든 간에, 목표는 낮게 잡아라.
- 큰일을 이루기 위한 작은 목표.
반드시 이길 수 있도록 게임의 규칙을 조작하라.
오늘 내가 만날 사람들은 내 일에 간섭할 것이고, 고마워할 줄 모를 것이며, 거만하고, 정직하지 않고, 질투심 많고, 무례할 것이다. 하지만 괜찮다. 그들 중 누구도 나를 해칠 수 없다.
천재지변이 일어나서, 팔 한쪽이 없어졌다하더라도, 침대정리는 할 수 있다.
할수 있는 것에 집중하라.
목표를 설정하는 것은 중요하다.
내가 달성할 수 밖에 없는 목표를 잡고, 게임에서 이겨라.
그리고 다음게임을 진행하라.
에이브러햄 링컨은 말했다. "나무를 베는데 6시간을 준다면, 4시간은 도끼날을 가는 데 쓸 것이다.
우리는 기대하는 수준까지 올라가는게 아니라, 훈련한 수준까지 떨어진다.
타이탄들이 명상을 하는 이유는 명확하다. 현재 상황을 직시하고, 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고 침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문이다.
많은 타이탄들과 내가 꾸준한 명상을 통해 얻은 보상은 날마다 일을 30~50퍼센트 더 하면서도 스트레스는 절반으로 줄어든 것이다.
미 해군 특수부대 네이비실팀의 최우수 지휘관으로 이라크 전쟁에서 가장 많은 훈장을 받은 조코 윌링크.
그는 매일 늦어도 새벽 4시 35분에는 일어난다. 그는 말한다. "적보다 먼저 일어났다는 심리적 승리감이 좋기 때문이다."
타인보다 먼저 깨어 있다는 사실, 타인보다 먼저 뭔가를 했다는 사실이 그의 삶에 끼치는 긍정적 영향력은 강력하다.
4시 35분에 일어나서, 무언가 대단한 일을 하는 것이 아니다. 그저 5~10회의 동작으로 몸을움직여 잠을 깨기 위함이다.
- 팔굽혀펴기를 추천한다.
타이탄들은 아침에 차를 마신다.
아침에 마시는 차는 인지능력 개선과 지방 분해에 탁월한 효과가 있기 때문이다.
섞은 찻잎에 뜨거운 물을 붓고 1~2분 정도 우려내면 되는데, 그저 간단히 마시는 목적이므로, 격식을 따질 여유는 없다.
타이탄들은 차를 마시면서 아침일기를 쓴다.
누누이 말하지만 거창하면 안된다. 차 한잔 마시는 시간이면 충분하다.
밤에만 일기를 쓰면 '오늘은 정말 힘들었고, 짜증나는 하루였어'로 채워질 가능성이 높다
일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 가장 효과적이다.
시작이 활기차면 하루가 몰라보게 달라진다.
아침에 대답해야 하는 내용:
내가 감사하게 여기는 것들
1. 건강한 신체를 가지고 있다는 사실
2. 나에겐 내 마음대로 생각할 수 있는 힘이 있다.
3. 어떤 상황이든 그것을 기회로 만들 수 있는 힘이 있다.
오늘을 기분 좋게 만드는 것은?
1. 쇼미더머니 9을 볼 수 있다.
2. 벌써 많은 계획을 완수했다.
3. 남들보다 많은 지식을 얻는 습관이 들었다는 것을 느꼈다.
오늘의 다짐
1. 정말 사소한 도전을 쌓아가겠다.
2. 그 사소한 도전을 적고, 완수했는지 체크하겠다.
3. 내가 할 수 있는 일만 생각하겠다.
밤에 써야 하는 내용:
오늘 있었던 굉장한 일 3가지
1.
2.
3.
오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?
1.
2.
3.
일을 계속 밀고 나가는 사람들은 밤이나 낮이나 '미래'에만 집중한다.
미래에만 매달리는 사람의 가장 친한 친구는 '불안'이다.
내일에 대한 불안이 커질 때는 2~3분만이라도 지금 이 순간에 감사하는 마음을 갖는게 가장 좋은 처방전이다.
"추구하는 것에만 집착하면 현재 갖고 있는 걸 잃는다. 반대로 현재 갖고 있는 것에 감사하면 마침내 추구하는 것을 얻게 된다."
감사하는 일기를 쓸때 추천하는 범주
1. 내게 정말 많은 도움을 주었거나, 내가 매우 높이 평가하는 오랜 지인들.
2. 오늘 내게 주어진 기회.
- 부모님께 전화를 걸 기회일 수도 있고, 원하는 회사에 면접을 보러가는 기회일 수도 있다. 아주 특별한 기회일 필요는 없다.
3. 어제 있었던 근사한 일.
- 당신이 직접 경험했거나 목격또는 발견한 것.
4. 가까이에 있거나 눈에 보이는 단순한 것들.
- 단순하면서도 구체적인 대상으로 눈을 돌려보라. 창밖으로 흘러가는 양털구름, 감싸 쥔 찻잔, 사각 사각 쓰고 있는 펜,
잔잔한 음악 소리. 무엇이든 문드 새롭게 느껴지는 것들이면 다 괜찮다.
밤에 집에 돌아와 작성하는 '오늘의 굉장한 일들'은 최소 한 달에 한 번씩 다시 살펴보기를 권한다.
그러면 그것이 정말 재미있고 유익한 심리 치유의 역할을 하고 있음을 깨닫게 된다.
5분 저널 한권을 작성하는 작은 노력이, 당신 삶의 얼마나 큰 활력소가 되는지 알게되면,
당신은 결코 그 노트 작성을 포기하지 않게 될 것이다.
타이탄들이 아침에 하는 일들 전부를 합쳐도 40분이 채 되지 않는다.
그리고 타이탄들도 이 일들을 모두하는 날은 1년중 30%가 되지 않는다.
중요한 사실은, 타이탄들은 모두 최소한 매일 한 가지 이상을 해치운다는 것이다.
만일 세가지 이상을 해낸다면 그날 하루가 성공적으로 지나갈 가능성이 엄청나게 커진다는 것이다.
